જે વ્યક્તિને દૂધનું પાચન બરાબર થતું નથી તે જાણો પીવાનો સાચો સમય, ઉંમર પ્રમાણે કરવું જોઈએ દૂધનું સેવન

દૂધનું સેવન આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ લાભદાયક માનવામાં આવે છે. દરેક ઉંમરના લોકો માટે દૂધનું સેવન ખૂબ જ જરૂરી માનવામાં આવે છે. દૂધ એક સંપૂર્ણ આહાર હોવાનું કહેવાય છે. દૂધમાં કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, પ્રોટીન, પોટેશિયમ ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો જેવા મળે છે જે આપણા શરીરને ઘણા ફાયદા પહોંચાડે છે. જો દૂધ પીવામાં આવે તો આપણા હાડકાં મજબૂત રહે છે. એટલું જ નહીં પરંતુ સ્નાયુઓ અને આપણા દાંત પણ મજબૂત બને છે.

ઘણીવાર એવું જોવામાં આવ્યું છે કે કેટલાક લોકો દૂધનું સેવન કરે છે પરંતુ તેઓ દૂધ પચતું નથી, જેના કારણે તેઓ દૂધ પીવાથી દૂર રહે છે. દૂધ પીધા પછી આવા લોકોને પેટમાં ગેસ જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે અથવા તેઓ દૂધને પચાવી શકતા નથી. દૂધ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ઉપયોગી છે. જો તમે યોગ્ય સમયે દૂધનું સેવન કરો છો, તો તે તમને કોઈ પણ રીતે નુકસાન નહીં કરે.

તમને જણાવી દઈએ કે દરેક વ્યક્તિનું પાચન અલગ અલગ હોય છે, તેથી અલગ અલગ સમયે દૂધનું સેવન કરી શકાય છે. આજે અમે તમને આ લેખ દ્વારા જણાવીશું કે દૂધનું સેવન કરવાનો યોગ્ય સમય કયો છે અને તે કેટલું હોવું જોઈએ તેની માહિતી આપવાના છીએ, જેનાથી આપણા સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થશે.

જાણો ક્યારે દૂધનું સેવન કરવાથી પાચન સ્વસ્થ રહે

ઘણા લોકો એવા છે જે દૂધ પીવે છે પણ તેમને દૂધ પચતું નથી. આવી સ્થિતિમાં તે લોકોએ સવારે ખાલી પેટ દૂધ પીવું જોઈએ નહીં. જો ખાલી પેટ દૂધ પીવામાં આવે તો એસિડિટીની સમસ્યા થવાની સંભાવના વધારે રહે છે. તમે સવારે નાસ્તા પછી દૂધનું સેવન કરી શકો છો.

રાત્રે સૂતા પહેલા દૂધ પી શકાય છે, તેનાથી સારી ઊંઘ આવે છે. તમને જણાવી દઈએ કે તેમાં ટ્રિપ્ટોફાન નામનો એમિનો એસિડ હોય છે, જે ઊંઘમાં ખૂબ મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. દૂધનું સેવન કરવાથી શરીરને આરામ મળે છે અને ઊંઘ લાવનાર હોર્મોન (મેલાટોનિન) ગુપ્ત થાય છે, જે તમને સારી ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે.

દરેક ઉંમરના લોકોએ સાંજે એક ગ્લાસ દૂધ પીવું ખૂબ જ જરૂરી માનવામાં આવે છે. જો આપણે આયુર્વેદના દૃષ્ટિકોણથી જોઈએ તો, દૂધ પીવાનો યોગ્ય સમય રાત્રે છે. તેથી, સૂતા પહેલા તમારે એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ પીવું જોઈએ. તે શારીરિક અને માનસિક તણાવ દૂર કરે છે.

જાણો કે રોજ કેટલું દૂધ પીવું જરૂરી છે

તમારામાંના મોટા ભાગના લોકોના મનમાં આ પ્રશ્ન આવતો જ હશે કે આખરે વ્યક્તિએ દરરોજ કેટલું દૂધ પીવું જોઈએ. તમને જણાવી દઈએ કે દરેક વ્યક્તિની દૂધ સંબંધિત જરૂરિયાત તેની ઉંમર પર નિર્ભર કરે છે કારણ કે દરેક વ્યક્તિનું સમાન પરિમાણ યોગ્ય નથી. ઇન્ડિયન કાઉન્સિલ ઓફ મેડિકલ રિસર્ચના અહેવાલ અનુસાર 18 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોએ દરરોજ એકથી બે ગ્લાસ દૂધનું સેવન કરવું જોઈએ. આ ઉંમરે યુવાનોને દરરોજ 600 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે.

જાણો ઉંમર પ્રમાણે કેટલું દૂધ પીવું જોઈએ

1 થી 3 વર્ષની ઉંમરના બાળકોને દરરોજ 100 થી 200 મિલી દૂધ પીવાની જરૂર છે, તેનાથી શરીરને યોગ્ય માત્રામાં કેલ્શિયમ મળે છે.

4 થી 10 વર્ષની વયના બાળકોએ દરરોજ 200 થી 300 મિલી દૂધ પીવું જોઈએ.

11 થી 18 વર્ષના બાળકોએ દરરોજ ઓછામાં ઓછા ત્રણ કપ દૂધ પીવું જોઈએ. તેના કારણે શરીર અને માનસિક વિકાસ ઝડપથી થાય છે.

18 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોએ દરરોજ એકથી બે ગ્લાસ દૂધ પીવું જોઈએ.